FISIOTERAPIA RESPIRATORIA PARA MEJORAR LA CONGESTIÓN NASAL

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January 9, 2014

 

Estamos en las semanas más crudas del invierno. El frío, la lluvia, el viento o la nieve no nos dan tregua y como cada año con esta climatología también llegan los mocos. Los niños menores de 2 años son los que más los sufren puesto al no saber sonarse y se acumulan las secreciones y pueden provocar dificultad para respirar, fiebre, infecciones, neumonías, hospitalizaciones,…

Para ayudarles a eliminar estas secreciones mucosas, contamos con la ayuda de la fisioterapia respiratoria: facilita la expectoración, mejora la respiración y disminuye la cantidad de medicación, y, lo más importante, mejora la calidad de vida de los niños.

Está indicada siempre que haya acúmulo de secreciones, tos, ruidos en el pecho o pitidos. Lo más normal es que si el niño tiene mucho moco empiece a comer menos, se despierte por la noche, duerma peor, esté más cansado,…

Cuando el niño tiene moco solo en vías altas, como pasa en la mayoría de los casos, el fisioterapeuta enseñará a los padres a hacer lavados nasales por ejemplo con agua de mar, y con una sesión será suficiente. Si los mocos han bajado y están en el pulmón habrá que hacer varias sesiones para evitar complicaciones. Es muy importante que el fisioterapeuta ausculte al niño al inicio y al final de la sesión, para saber donde están esos mocos y aplicar unas técnicas u otras.

Sobre todo esta terapia beneficia a niños con problemas respiratorios, como congestión de vías altas,  bronquiolitis, bronquitis, neumonías, asma, niños prematuros (displasia broncopulmonar) o niños con hipersecreción bronquial.

También es muy importante que los padres aprendan a hacer lavados nasales ya que muchas veces así se puede prevenir que el moco baje al pecho o se vaya al oído provocando otitis o al ojo provocando conjuntivitis. Hay que dejar pasar 2 horas después de las comidas, porque no queremos que el niño vomite la comida, lo único que nos interesa es mover el moco y sacarlo.

Las técnicas para recuperar el bienestar respiratorio que se van a utilizar son diferentes, dependiendo de la zona del pulmón donde esté el moco utilizará unas u otras. Las personas que colaboran (padres), hacen los ejercicios que luego tendrán que repetir en casa y se les facilita material para que lo hagan por lo menos una vez al día.
Como higiene que podemos todos tener en cuenta en estos casos de acumulación de moco:

Beber agua abundante, hacer lavados nasales más a menudo, colocar el cabecero de la cama a 30º de inclinación para que respiren mejor, lavarnos las manos con frecuencia ya que muchos virus se encuentran en las manos, al estornudar, toser…, y, sobretodo, evitar fumar delante de ellos.

La fisioterapia respiratoria es una solución natural, que ayuda a la eliminación de secreciones y a despejar las vías respiratorias, mejora la capacidad pulmonar en enfermedades crónicas (asma, EPOC) y en muchos casos evita complicaciones como fiebre, infecciones, hospitalizaciones, bajas laborales y escolares.

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LA IMPORTANCIA DEL MOCO EN EL BIENESTAR RESPIRATORIO

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December 26, 2013

 

para respirar bien plantas medicinales

Los mocos son una sustancia viscosa producida por las células que cubren la superficie de las mucosas del cuerpo, especialmente las vías aéreas. Se componen de agua, azúcares y proteínas, y suelen contener anticuerpos que protegen de infecciones. Además contienen células muertas, tanto propias del organismo como gérmenes de exterior, y esos gérmenes son los que se expulsan gracias al moco. Por eso los mocos son beneficiosos, son un mecanismo de defensa.

El problema surge en niños pequeños cuando el moco no se elimina con facilidad produciendo dificultad para respirar. A veces el moco aumenta como respuesta a las infecciones, el frío o las inflamaciones de zonas como la garganta o vías respiratorias más bajas.

Entonces nuestro cuerpo utilizará la tos y los estornudos como mecanismos para eliminar el exceso de moco. En muchas ocasiones los niños lo degluten, de forma que termina siendo eliminado por las heces, generando incluso pequeñas diarreas. A veces el niño vomita parte de este moco deglutido.

Cuando un niño no es capaz de eliminar el moco a la misma velocidad que éste se produce, el moco se puede acumular en vías aéreas, generando síntomas algo más complicados. Se acumula en vías respiratorias bajas (pulmones) puede que el niño tenga dificultad para respirar, generando cuadros como las bronquiolitis.

En otros casos la acumulación de moco puede favorecer la aparición de infecciones.

En los niños la tos es poco efectiva, ya que sus diafragmas y músculos intercostales no tienen tanta fuerza como un adulto. Y en la mayor parte de los casos los tragan, por lo que pueden terminar generando incluso diarreas y vómitos. Es muy útil enseñar a los niños a que tosan de forma eficaz, mediante fisioterapia respiratoria con suaves palmadas en la espalda. También es fundamental que el niño beba líquidos, ya que la hidratación ayuda a que el moco sea más fluido.

Existen jarabes mucolíticos, que contribuyen a hacer el moco más fluido. Su misión es hacer los mocos más blandos para que el niño pueda expulsarlos con mayor facilidad. Algunos de estos jarabes llevan extracto de hiedra para ayudar a expulsar las flemas.

También suele ser muy útil la humedad ambiental, que ayuda a ablandar los mocos, contribuyendo a que la tos sea más efectiva. Se puede aumentar la humedad   mediante lavados nasales con suero salino o agua de mar, o un humidificador ambiental.

Con el tiempo los niños  van aprendiendo a toser de forma más eficaz, reduciendo así el riesgo de complicaciones por acumulación de moco en vías respiratorias.

Y sobre todo en estos días tan especiales conviene prestar atención y como siempre todo lo que se pueda prevenir nos ayudará a evitar que los más pequeños nos den ningún susto.

Deseo que despidais el año con alegría. Y que el año que comienza sea el mejor de nuestras vidas (hasta el siguiente claro :) )

¡Feliz 2014!

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¿RESPIRAS POR LA NARIZ O POR LA BOCA?

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November 28, 2013

 

Los expertos recomiendan inspirar por la nariz y espirar por la boca. Una de las ventajas de tomar el aire por vía nasal es que los gimnasios y otros lugares donde se hace deporte suelen acumular polvo, humedad y gérmenes, y la nariz hace mejor de filtro que la boca.

Cuando se corre al aire libre, sobre todo en invierno, también resulta más eficiente respirar por la nariz, porque, gracias a las mucosas de las fosas nasales, el aire llega más caliente a los pulmones que si se coge por la boca. En este caso, al estar más frío, puede resecar e irritar la garganta. En cambio, a la hora de espirar es mejor hacerlo por la boca, ya que aumenta la evaporación y se eliminan más fácilmente las toxinas.

A todos nos han dicho alguna vez que la respiración consta de dos fases: inspiración, que se debe de realizar por la nariz y espiración, que se realiza a través de la boca. Pues no es que haya una manera correcta de hacerlo, todo depende de la persona, la intensidad del ejercicio y el grado de entrenamiento.

En personas que no están habituadas a la práctica del delporte es posible que le cueste en un ejercicio de media intensidad respirar sólo por la boca.  El organismo necesita mucho oxígeno para mover los músculos y respirar por la nariz es insuficiente, de ahí que si se sienta la necesidad de inspirar y espirar mediante nariz y la boca de manera instintiva.

Es cierto que inspirar por la nariz aclimata y limpia el aire antes de llegar a los pulmones pero cuando a los músculos les falta energía poco le importa la temperatura del aire o las partículas que lleva, sólo quiere aire y más aire.

La respiración, como todo, es algo que aprendemos con la práctica, al igual que el resto de movimientos musculares. Un deportista entrenado conseguirá introducir mayor cantidad de aire de una sola bocanada y cansará menos sus músculos respiratorios .

Los jadeos en el proceso de respiración cuando estamos cansados también es algo normal. En deportistas noveles los expertos dicen que la pronta aparición del cansancio tiene que ver sobre todo con la fatiga de los músculos respiratorios, lo que desencadena que se altere el ciclo de la respiración, se consiga menos oxígeno y los músculos digan basta.

Por tanto con la norma de inspirar por la nariz y espirar por la boca no hay que ser demasiado estricto; se puede respirar como más a gusto se sienta uno. Con el tiempo la respiración se volverá más eficiente y beneficiará nuestra actividad física.

¡Y una curiosidad! Los bebés solo respiran por la nariz en condiciones normales. Como respirar por la nariz es más cómodo y sencillo, y además la nariz puede regular la humedad y la temperatura del aire inspirado y sirve de filtro para agentes nocivos, no tenemos que preocuparnos por el hecho de que el bebé respire de ese modo.

La preocupación viene si el bebé está congestionado, entonces tiene dificultades para oxigenarse y hay que hacer todo lo posible por limpiarle su nariz, para lo que resulta muy útil el agua de mar isotónica.

 

 

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Spray Nasal