LA IMPORTANCIA DEL MOCO EN EL BIENESTAR RESPIRATORIO

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December 26, 2013

 

para respirar bien plantas medicinales

Los mocos son una sustancia viscosa producida por las células que cubren la superficie de las mucosas del cuerpo, especialmente las vías aéreas. Se componen de agua, azúcares y proteínas, y suelen contener anticuerpos que protegen de infecciones. Además contienen células muertas, tanto propias del organismo como gérmenes de exterior, y esos gérmenes son los que se expulsan gracias al moco. Por eso los mocos son beneficiosos, son un mecanismo de defensa.

El problema surge en niños pequeños cuando el moco no se elimina con facilidad produciendo dificultad para respirar. A veces el moco aumenta como respuesta a las infecciones, el frío o las inflamaciones de zonas como la garganta o vías respiratorias más bajas.

Entonces nuestro cuerpo utilizará la tos y los estornudos como mecanismos para eliminar el exceso de moco. En muchas ocasiones los niños lo degluten, de forma que termina siendo eliminado por las heces, generando incluso pequeñas diarreas. A veces el niño vomita parte de este moco deglutido.

Cuando un niño no es capaz de eliminar el moco a la misma velocidad que éste se produce, el moco se puede acumular en vías aéreas, generando síntomas algo más complicados. Se acumula en vías respiratorias bajas (pulmones) puede que el niño tenga dificultad para respirar, generando cuadros como las bronquiolitis.

En otros casos la acumulación de moco puede favorecer la aparición de infecciones.

En los niños la tos es poco efectiva, ya que sus diafragmas y músculos intercostales no tienen tanta fuerza como un adulto. Y en la mayor parte de los casos los tragan, por lo que pueden terminar generando incluso diarreas y vómitos. Es muy útil enseñar a los niños a que tosan de forma eficaz, mediante fisioterapia respiratoria con suaves palmadas en la espalda. También es fundamental que el niño beba líquidos, ya que la hidratación ayuda a que el moco sea más fluido.

Existen jarabes mucolíticos, que contribuyen a hacer el moco más fluido. Su misión es hacer los mocos más blandos para que el niño pueda expulsarlos con mayor facilidad. Algunos de estos jarabes llevan extracto de hiedra para ayudar a expulsar las flemas.

También suele ser muy útil la humedad ambiental, que ayuda a ablandar los mocos, contribuyendo a que la tos sea más efectiva. Se puede aumentar la humedad   mediante lavados nasales con suero salino o agua de mar, o un humidificador ambiental.

Con el tiempo los niños  van aprendiendo a toser de forma más eficaz, reduciendo así el riesgo de complicaciones por acumulación de moco en vías respiratorias.

Y sobre todo en estos días tan especiales conviene prestar atención y como siempre todo lo que se pueda prevenir nos ayudará a evitar que los más pequeños nos den ningún susto.

Deseo que despidais el año con alegría. Y que el año que comienza sea el mejor de nuestras vidas (hasta el siguiente claro :) )

¡Feliz 2014!

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¿RESPIRAS POR LA NARIZ O POR LA BOCA?

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November 28, 2013

 

Los expertos recomiendan inspirar por la nariz y espirar por la boca. Una de las ventajas de tomar el aire por vía nasal es que los gimnasios y otros lugares donde se hace deporte suelen acumular polvo, humedad y gérmenes, y la nariz hace mejor de filtro que la boca.

Cuando se corre al aire libre, sobre todo en invierno, también resulta más eficiente respirar por la nariz, porque, gracias a las mucosas de las fosas nasales, el aire llega más caliente a los pulmones que si se coge por la boca. En este caso, al estar más frío, puede resecar e irritar la garganta. En cambio, a la hora de espirar es mejor hacerlo por la boca, ya que aumenta la evaporación y se eliminan más fácilmente las toxinas.

A todos nos han dicho alguna vez que la respiración consta de dos fases: inspiración, que se debe de realizar por la nariz y espiración, que se realiza a través de la boca. Pues no es que haya una manera correcta de hacerlo, todo depende de la persona, la intensidad del ejercicio y el grado de entrenamiento.

En personas que no están habituadas a la práctica del delporte es posible que le cueste en un ejercicio de media intensidad respirar sólo por la boca.  El organismo necesita mucho oxígeno para mover los músculos y respirar por la nariz es insuficiente, de ahí que si se sienta la necesidad de inspirar y espirar mediante nariz y la boca de manera instintiva.

Es cierto que inspirar por la nariz aclimata y limpia el aire antes de llegar a los pulmones pero cuando a los músculos les falta energía poco le importa la temperatura del aire o las partículas que lleva, sólo quiere aire y más aire.

La respiración, como todo, es algo que aprendemos con la práctica, al igual que el resto de movimientos musculares. Un deportista entrenado conseguirá introducir mayor cantidad de aire de una sola bocanada y cansará menos sus músculos respiratorios .

Los jadeos en el proceso de respiración cuando estamos cansados también es algo normal. En deportistas noveles los expertos dicen que la pronta aparición del cansancio tiene que ver sobre todo con la fatiga de los músculos respiratorios, lo que desencadena que se altere el ciclo de la respiración, se consiga menos oxígeno y los músculos digan basta.

Por tanto con la norma de inspirar por la nariz y espirar por la boca no hay que ser demasiado estricto; se puede respirar como más a gusto se sienta uno. Con el tiempo la respiración se volverá más eficiente y beneficiará nuestra actividad física.

¡Y una curiosidad! Los bebés solo respiran por la nariz en condiciones normales. Como respirar por la nariz es más cómodo y sencillo, y además la nariz puede regular la humedad y la temperatura del aire inspirado y sirve de filtro para agentes nocivos, no tenemos que preocuparnos por el hecho de que el bebé respire de ese modo.

La preocupación viene si el bebé está congestionado, entonces tiene dificultades para oxigenarse y hay que hacer todo lo posible por limpiarle su nariz, para lo que resulta muy útil el agua de mar isotónica.

 

 

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BIENESTAR CON EL AGUA DE MAR

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July 18, 2013

El agua salada y el aire de la costa contienen un cóctel de minerales y oligoelementos que actúan sobre el estado de ánimo. Por ello un paseo a la orilla del mar nos permite disfrutar de una aerosol natural rico en yodo y ozono que contribuye a la descenso de la presión arterial. Además también es muy elevada la concentración de iones negativos, unas partículas cargadas de energía que actúan como relajante y favorecen la producción de serotonina, un neurotransmisor conocido como “mensajero del buen humor” por la sensación de bienestar que produce su liberación.

Además durante el baño en el mar estamos beneficiándonos del magnesio y de su efecto tranquilizante natural, que actúa sobre la transmisión nerviosa, ejerciendo un efecto antiestrés, mejorando los estados de ansiedad y contribuyendo a la relajación muscular,. También en el agua de mar encontramos el litio que sube el ánimo y funciona como antidepresivo.

Para potenciar este efecto nos vendrá muy bien acompañar nuestra estancia a orilla del mar con ejercicios de respiración que favorezcan el bienestar.

Además para que el efecto relajante de las olas tonifique  más nuestros músculos  podemos practicar ejercicios de estiramiento  con brazos y piernas ayudados por un flotador.

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Spray Nasal